Chaque posture porte un nom sanskrit, une catégorie et un niveau. Filtrez par ce que vous voulez travailler, cherchez une posture précise, et cliquez sur une carte pour ouvrir sa fiche : bienfaits, mise en place et surtout la consigne de sécurité qui va avec. Une base de pratique, pas un cours à suivre à la lettre.
Noms et référencement des asanas issus du dataset Postures de yoga — Freudix. Descriptions et consignes rédigées par la rédaction.
Cette bibliothèque n'est pas un cours : c'est un répertoire où piocher. Repérez deux ou trois postures qui travaillent la zone qui vous intéresse, lisez la consigne de sécurité de chacune, et enchaînez-les tranquillement. Pour une séance complète et structurée, laissez le générateur composer la séquence à votre place.
Générer une routine Guide complet du yoga
Le sanskrit est la langue traditionnelle du yoga. Chaque asana y porte un nom qui décrit souvent une forme animale ou naturelle : Bhujangasana, le cobra, ou Vrksasana, l'arbre. Le connaître aide à s'y retrouver d'un cours à l'autre, mais n'a rien d'obligatoire pour pratiquer.
Filtrez sur le niveau débutant et commencez par les postures de sol et de repos : chat, vache, enfant, cobra, torsion allongée. Elles réveillent le corps sans le brusquer et vous apprennent à écouter vos sensations avant d'aborder les postures debout et d'équilibre.
Le risque existe si l'on force une amplitude ou si l'on ignore une douleur. Chaque fiche indique sa consigne de sécurité : respectez-la. Une posture ne doit jamais réveiller une douleur vive ou irradiante. En cas de blessure, de grossesse ou d'antécédent articulaire, demandez l'avis d'un professionnel de santé, et faites vérifier vos alignements en cours.